Calcule o peso máximo estimado para uma repetição do supino com barra.
Peso máximo de uma repetição = Peso levantado * (1 + Número de repetições / 30)
| Peso levantado | Número de repetições | Peso máximo de uma repetição |
|---|---|---|
| 100 kg | 12 | 140 kg |
| 80 kg | 8 | 101.33 kg |
| 160 lbs | 10 | 213.33 lbs |