Calcule seu TDEE (gasto energético diário total) com base na idade, altura, peso e nível de atividade física.
Para calcular o TDEE, preencha todos os campos da calculadora.
A calculadora usa a fórmula matemática de Mifflin St. Jeor. Para facilitar o uso, ele arredonda os resultados para números inteiros.
Para homens:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Era + 5
Para mulheres:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Era - 161
TDEE = BMR * Atividade física
Onde [Atividade física]:
| Altura | Peso | Era | Gênero | Atividade física | TDEE |
|---|---|---|---|---|---|
| 190 cm | 82 kg | 25 | Macho | exercícios 2-3 vezes por semana | 2916 kcal (diário) |
| 168 cm | 70 kg | 32 | Macho | atleta profissional, exercite-se 1-2 vezes ao dia | 3828 kcal (diário) |
| 162 cm | 58 kg | 34 | Fêmea | atleta profissional, exercite-se 1-2 vezes ao dia | 3028 kcal (diário) |
| 174 cm | 70 kg | 28 | Fêmea | nenhuma ou muito pouca atividade física | 1784 kcal (diário) |
| 154 cm | 50 kg | 22 | Fêmea | exercícios 4-5 vezes por semana | 2055 kcal (diário) |