Calcule sua taxa metabólica basal mínima (TMB) com base em sua altura, peso, sexo e idade.
Necessário para calcular TDEE.
A quantidade mínima diária de energia necessária para manter as funções básicas da vida nas condições certas.
Demanda calórica diária calculada levando em consideração o nível de atividade física selecionado.
A TMB determina a necessidade calórica diária de uma pessoa necessária para manter as funções básicas do corpo. BMR estima a quantidade aproximada de energia necessária para descansar em um ambiente ideal.
A TMB é calculada a título indicativo e pode variar de pessoa para pessoa devido às características individuais. A calculadora geralmente deve estimar as necessidades calóricas de forma bastante realista, embora não seja capaz de substituir totalmente uma consulta individual com um profissional.
A calculadora usa a fórmula matemática de Mifflin St. Jeor. Para facilitar o uso, ele arredonda os resultados para números inteiros.
Para homens:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Era + 5
Para mulheres:
BMR = 10 * Peso [kg] + 6.25 * Altura [cm] - 5 * Era - 161
| Altura | Peso | Era | Gênero | BMR |
|---|---|---|---|---|
| 182 cm | 74 kg | 27 | Fêmea | 1582 kcal (diário) |
| 174 cm | 72 kg | 42 | Macho | 1603 kcal (diário) |
| 195 cm | 84 kg | 31 | Macho | 1909 kcal (diário) |